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每个孩子都应该体验一次的芭蕾舞课堂
1、课前热身
在老师的带领下,感受身体微微发热的状态
2、学习芭蕾行礼
古典芭蕾舞课堂上具有仪式感的环节,老师向学习行礼表示鼓励与赞许;学生向老师行礼表示敬意
3、地面练习
【身体与地面大面积接触,以坐立、仰卧、俯卧等姿势完成动作,难度较小,适用于局部肌肉的训练】
(1)肌肉紧致练习(腹部,腰两侧,大腿,背部)
(2)脚部灵活性练习
(3)身体拉伸
4、把杆练习
【常用姿势为双手扶杆或单手扶杆,身体两侧都需要训练,以锻炼人体的协调性和平衡感】
(1)下蹲(Plie)
(2)擦地(Battement tendu)
(3)小踢腿(Battement jete)
5、中间练习
【比起把杆练习更要求舞者良好的平衡感,在不借助外力的同时完成舞蹈组合动作】
(1)半脚尖技巧
(2)芭蕾舞组合动作
(3)跳跃技巧
6、拉伸放松
一节课的时间,用眼睛、耳朵、身体去感受芭蕾给你带来的变化。感受芭蕾舞的精致与优雅。
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